אישה בשמלה כחולה מצטלמת על מיטה.

בריאות בדרך משלך

בריאות כפי שעדיין לא הכרת

תוכנית משנה חיים שתעזור לך להסיר מעצמך מספר שנים, קילוגרמים ומחלות, כל הדרך לאורח חיים בריא יותר ובלי מכשול הגיל.

האתגר

הגיל עושה לנו תרגיל

העייפות משבשת אותנו, האנרגיה בירידה, השכן כבר לא נראה כל כך שמן וההורמונים זה לא מה שהיה. את כל זה גם הדוקטור יספר לך. אבל...

  • "ניסיתי הכל"

    אני יודעת שניסית המון ואולי גם הכל. ניסית לא לאכול פחמימות, ניסית לצום 16 שעות רצוף כל יום, ניסית את הדיאטות הכי טרנדיות בשוק – 'קטוגנית', 'ללא גלוטן' ואני מניחה שניסית עוד הרבה. כל ניסיונות העבר יצרו אצלך פחד פנימי מלנסות דברים חדשים ואולי גם סוג של חוסר אמונה בעצמך.

  • הדלת של המקרר נפתחת מעצמה

    את קמה בבוקר ומחפשת משהו קטן להכניס לפה? בפקק לעבודה את מכרסמת עוגייה קטנה? אחרי שעה את רעבה אז את אוכלת את הכריך של הבוקר? כך כנראה נראה היום שלך. שתינו יודעות שבריא זה לא ושהחשק שלך בדרך כלל מנצח. החדשות הרעות הן שזה רק ילך ויהיה גרוע יותר ויותר.

  • מה אוכלים היום?

    מזל שהחברה בעבודה הביאה עוגה ליומולדת כי שכחת להביא ארוחת צהריים מהבית. ובערב כנראה תזמיני פיצה או תאכלי שאריות מהילדים וקצת חטיפים כי הבית ריק וגם אין לך כוח לעמוד ולהכין שום דבר אחרי היום הזה.. כי כשלא מתכננים מראש - אוכלים מכל הבא ליד. כמו שאומרים – עלא-באב-אללה.... בהצלחה עם זה!

  • נמצאה התרופה

    יצא משקה חדש שממיס שומנים. מה? לא ננסה את זה?! ומה עם כדורי ההרזייה המבטיחים? שווה? והזריקה שהחברה עם הסוכרת סיפרה לך שהיא ממש ממש עובדת? ושאת ממש ממש ממש חייבת לנסות? לי זה קצת מרגיש כמו ללכת למופע קסמים, לנסות את הקסם בבית ולצפות שזה יצליח... מה את אומרת?

  • שינויים לא בגיל שלי

    אני מבינה שבגיל שלך את מתקשה להאמין שאת יכולה להשתנות אפילו כשאת יודעת שצריך. אולי את אומרת לעצמך "אין מצב שאני לא נוגעת בבורקס יותר" או "בחיים לא יקרה שאני אשתה קפה בלי עוגיה". אז איך בכל זאת משתנים בלי להשתנות?

  • חונה על הספה

    קבעת עם חברה לעשות הליכה בשכונה. ובאמת הלכתן. פעם אחת. אז עשית מנוי לחדר כושר. באמת עשית. והלכת פעמיים שלמות. וחברה סחבה אותך ליוגה. אבל לזה באמת לא התחברת. את אוהבת לשחות אבל זה קר בחורף ומאוד עמוס בקיץ. אז בינתיים את על הספה.

  • לא סופרת

    קלוריות ביומולדת. גם לא בחגים. ובסופי שבוע. וכשיוצאים למסעדה, או בחופשה בארץ ובטח שלא בחו"ל. אה - גם לא באירועים משפחתיים או חברתיים כי בכל זאת – חיים רק פעם אחת! בכל שאר הימים (בערך 10 ימים בשנה) את ממש שומרת.

ערימת פירות וירקות על רקע ירוק.

"למרות שרזיתי ועיצבתי את הגוף, חשוב לי יותר שכיום אני אדם בריא הרבה יותר"

שרית, בת 50

צלחת מלאה בפירות על רקע לבן.

מה יצא לך מזה

לא משנה הגיל

מה שהדוקטור לא סיפר לך זה –שאפשר גם אחרת. אפשר לקחת את הבריאות שלך בידיים ולא משנה הגיל.

  • נתיב אחד

    ברור ומוכח, עם 9 צעדים הכרחיים לירידה במשקל ולשיפור משמעותי בהרגשה ובבריאות, כי לגוף שלך מגיע להיות מאוזן הורמונלית ולעבוד כמו שהוא יודע, בלי הפרעות שנובעות מאורח החיים שלך.

  • להפוך קטן לגדול

    הטמעת הרגלים קטנים הופכת את אורח החיים לכזה שקל להתמיד בו מבלי להתייאש. לכן נסגל הרגלים טובים שיכניסו את החיים שלך למסלול הנכון בלי שתצטרכי לחשוב על זה בכלל.

  • מסע אישי

    מסלול ייחודי שמבוסס על הבריאות והאישיות שלך, שלוקח אותך למסע אישי ואמיתי עם הגוף והנפש. מסע שמטרתו לרדת במשקל עם שיפור משמעותי בהרגשה ובבריאות שתוכלי לשמר לאורך החיים.

  • תזונה טבעית

    כי היא נותנת לך בדיוק את מה שהגוף זקוק לו, בלי הרעלים שאת מקבלת מתזונה מעובדת. אני חייבת להדגיש שזו הדרך היחידה שהוכחה כמשפרת בריאות ומאזנת הורמונים. וכשאת מאוזנת – הכול פשוט יותר. זה לא טרנד. זה מדע.

  • מפתח הזהב

    בניהול אורח חיים בריא, מפתח הזהב הוא לדעת לתכנן ולנהל את הזמן. ניהול זמן נכון מתבטא בהכנה מראש, בקצת עזרה מהיומן, וכשתביני איך לעשות את זה נכון, זה יהפוך את הכול למסודר יותר מבלי לפגוע בספונטניות שלך.

  • הכול בראש

    הכול מתחיל ונגמר בראש שלך. וכדי שתצליחי סופסוף להשיג את המטרות שלך – נתקן את דפוסי החשיבה (אלה שעיכבו אותך עד היום) ונטמיע דפוסים חדשים שישנו משמעותית את אורח החיים שלך.

  • כאן בשבילך

    שינויים באמצע החיים דורשים הרבה סבלנות. ממני וממך. את שלי יש לך בשפע עם בונוס של הכלה ואמפתיה, הכל כדי לקחת אותך בדיוק למקום שאת רוצה.

בריאות בדרך משלך

איך תעשי את זה?

הנה 9 צעדים שייקחו אותך כל הדרך מתסכול ועייפות למשקל רצוי ולאנרגיה של הילדה שהיית ושהלכה קצת לאיבוד.

  • תזונה טבעית

    כדי להפוך את המאבק היומיומי להרגלים חיוביים, נתחיל עם מודעות למה שנכנס לפה, נעבור לתזונה טבעית כדי לשפר את הבריאות שלך ולהשיל ממך את הקילוגרמים העודפים, בלי לספור קלוריות ובלי להיצמד לתפריטים קשוחים.

  • חיים בתנועה

    לאחר מכן נוסיף לך תנועה לחיים. דברים פשוטים שיעזרו לך לחזק את השרירים ויטיסו את האנרגיות שלך לשמיים, בלי לבזבז שעות בחדר הכושר.

  • שינה מהחלומות

    ההרגל האחרון שנאמץ בשלב זה נוגע באופן ישיר באיכות השינה שלך. מדובר בסדרה של הרגלים פשוטים במהלך היום, שיסייעו לך לישון כמו תינוקת ולחלום חלומות עמוקים, כדי שלמחרת תוכלי לטרוף את החיים בעיניים פקוחות ובלי טיפת עייפות.

  • איזון הורמוני הרעב

    בשלב זה המטרה היא להחזיר את השליטה לחיים שלך. להפוך מנשלטת לשולטת.
    נתחיל עם שלוש ארוחות מדויקות שיותאמו במיוחד לך ויאזנו את הורמוני הרעב, כדי שתרגישי שבעה בלי הרצון לנשנש בין הארוחות.

  • הורדת הסוכר בדם

    הצעד הבא יתמקד ברמות הסוכר שלך. נעשה זאת על ידי התאמת תפריט לזמן מוגבל, כדי שהחיפוש אחר המתוק יפחת עד יעלם.

  • הורדת מפלס המתח

    ולבסוף נאזן את הורמון הסטרס על ידי מספר תרגילים מאוד פשוטים, שיהפכו את החיים שלך לרגועים הרבה יותר ויאיצו את הירידה במשקל. לא תאמיני עד כמה הסטרס והמשקל קשורים זה לזה.

  • תכנון נכון

    השלב האחרון הוא להפטר מהדיאטות אחת ולתמיד ולעבור לאורח חיים בריא וקל.
    נתחיל עם הזמן שלך. הוא אחד המכשולים שעוצרים אותך מלעשות את הדברים שאת באמת רוצה. אראה לך איך תכנון וניהול יעיל יגרמו לך לקפוץ מעל המכשולים שבדרך כמו איילה ספונטנית וחופשייה, שלא מסתכלת בשעון כדי לרוץ לדבר הבא.

  • שחרור גבולות

    והנה הדבר שאני הכי אוהבת. לפרוץ את הגבולות ואז להחזיר אותם. במילים אחרות כשתצאי משגרה, כמו בחופשה או חלילה בגלל מחלה, תהיי חופשייה מכל מגבלה ומיד לאחר מכן תדעי לחזור מיד לשגרה הרגילה, בלי לאבד את הדרך ואת עצמך.

  • לצעוד בבטחה

    העתיד טומן בחובו תרחישים שונים, משונים ולא צפויים. השאלה היא – מה עושים כשפוגשים את הלא צפוי? היופי הוא שתסרטתי עבורך את התרחישים השונים שיכולים לצוץ בעתיד. זה כמו שיש לך ביד בנק פתרונות שנותן לך מענה כמעט לכל דבר שיצוץ. וכל זה בנוי כדי שתוכלי לשמור על המשקל ועל אורח החיים הבריא שלך בלי להשקיע מחשבה.

מי אני?

שמי טלי פינקלשטיין

ואני מטפלת ברפואה תזונתית.

אני עוזרת לנשים שסובלות מהשמנת יתר וממחלות שונות להירפא מהשורש, והכל על ידי תזונה ואורח חיים בריא.

אני מאמינה שריפוי אמיתי לכל החיים הוא תהליך שדורש שינוי מחשבתי, הרגלים חדשים וידע. לכן הטיפול כולל ליווי ותמיכה, הסברים ולמידה, וזאת על מנת שהמטופלת תבין מה עומד מאחורי כל פעולה או שינוי שנעשה.

מטרת העל היא לאפשר למטופלת לרפא את עצמה מבפנים, בשאיפה שלא תזדקק עוד לתרופות שמטפלות בסימפטומים, להגיע למשקל תקין מבלי להרגיש שהיא כבולה ל"דיאטה", תוך כדי למידה וצמיחה אישית לחיים מאושרים, בריאים ומאוזנים.

חשוב לי להדגיש שמי שמגיעה אליי לטיפול יודעת שהיא מתחילה דרך חדשה לכל החיים. אין כאן קסמים, אלא הבנה של המדע, של הגוף, של המזון וההבנה הזו רק תלך ותעמיק ככל שנתקדם. כל מטופלת מקבלת את התוכנית שמתאימה לה אישית על פי אורח חייה ועל פי העדפותיה. התוכנית מתגמשת ומשתנה בהתאם לאורח החיים של המטופלת, עד שמגיעים לתוכנית שמתאימה לה בדיוק. כל זה בשילוב כלים להטמעת הרגלים חדשים וכלים מעולם האימון לניהול זמן ולאושר.

אישה יושבת על ספה לבנה אוחזת בכוס קפה.

נשים מספרות

על מה שהן חוו בתוכנית שלקחה אותן במסע לאורח חיים בריא

  • הבריאות שלי בהחלט נראית אחרת

    ענת, בת 42

  • ניסיתי לבד אבל זה לא עבד

    ליאת, בת 52

  • בזכות המקצועיות וההנגשה

    סוזי, בת 50

  • לאט לאט הכל בחיי השתנה

    שרית, בת 50

  • היכולת המופלאה של טלי לתקשר, לרתום ולהעצים אנשים

    לימור, בת 47

  • איך אומרים? כזה עוד לא היה לי!

    יסמין, בת 37

מוצרים ושירותים

הנה הדרכים בהן אוכל לעזור לך לשפר את הבריאות ולרדת במשקל לתמיד

בשיחה איתי נוכל להתאים את האפשרות המדוייקת עבורך

  • תוכנית ליווי אישית של חצי שנה

    לשיפור הבריאות ולירידה במשקל

    התוכנית מותאמת לך ולאורח חייך, נוגעת בכל התחומים שמשפיעים על הבריאות ועל המשקל - תזונה, שינה, תנועה, סטרס וניהול זמן. הכל על ידי הוספת הרגלים מקדמים לאיזון הורמונלי שמתאימים לך אישית.

    הליווי נעשה בזום או במפגשים אישיים לפי רצונך.

    צלחת פירות, ירקות ופנקס על רקע לבן.
  • פגישות יעוץ

    מתן הכוונה וייעוץ (ללא ליווי) לשיפור הבריאות

    מתן הכוונה וייעוץ בתחומים הבאים:
    תזונה לירידה במשקל
    תזונה לטיפול במחלות ובעיות רפואיות: סוכרת, טרום סוכרת, כולסטרול, לחץ דם, צרבת, עצירות, מחלות מעיים
    תזונה לנשים בגיל המעבר
    תזונה למעבר לטבעונות / צמחונות
    תזונה בריאה לילדים
    תזונה לגיל השלישי

    היעוץ נעשה בזום או במפגש אישי לפי רצונך.

    שולחן ארוחת בוקר עם שעון, פירות, דגני בוקר וסרט מדידה.

שאלות נפוצות

אישה עובדת על מחשב נייד מול שעון.

התשובה לשאלה שלך כנראה נמצאת כאן

ריכזתי עבורך מספר תשובות לשאלות ששואלים אותי באופן קבוע

נכון. דיאטות רגילות של פעם באמת לא עובדות. כי הגוף לא אוהב שסופרים לו קלוריות, כי את לא תתמידי אם תתגעגעי לפחמימות, כי התמקדות רק בתזונה לא תפתור את שורש העניין, כי 3 חודשים לא מספיקים כדי שהגוף יתאזן ויתרגל לשינויים.
אבל בתוכנית שלי לאורח חיים בריא, לא סופרים קלוריות ולא מורידים פחמימות. גם לא מתבססים על כוח רצון. אלא  על איזון הורמונלי. וכשהגוף מאוזן אנחנו פחות רעבות, החשקים יורדים, מצב הרוח עולה ואיתו האנרגיות שלנו.
בתוכנית יש לך חצי שנה לסגל הרגלים חדשים, בצורה הדרגתית והגיונית. הרגלים מתחומים שונים ולא רק כאלה שקשורים לתזונה.
וכדי שלא תיכשלי שוב בגלל חוסר תכנון – נקדיש זמן ללמוד לתכנן את היום נכון.
אני די בטוחה שאת זה עדיין לא ניסית. כי אם היית מנסה – היית רואה שזה עובד!

  • את במרכז! התוכנית מתאימה רק לך, עם כל היחס האישי והמידע שרלוונטי רק אלייך.
  • יש כאן דרך ברורה ומוכחת שמביאה את הגוף והנפש לאיזון, לירידה במשקל ולשיפור משמעותי בהרגשה ובבריאות.
  • בסוף התוכנית תראי שיפור בבדיקות הדם. כי הגוף יודע לרפא את עצמו. וכשניתן לו את האוכל שהוא צריך, את השינה והתנועה המדויקים עבורו ונוציא ממנו מתחים ורעלים מיותרים – נראה  שיפור בבדיקות הדם (סוכר, כולסטרול, שומנים בדם ועוד).
  • התוכנית ארוכה מספיק כדי שבאמת תצליחי לסגל הרגלים חדשים.
  • תרכשי ידע רב ואולי אף תהפכי מומחית לאורח חיים בריא…
  • אני אהיה לצדך גם כשלא מצליח. ננסה יחד להבין מה האתגרים, מה לא עובד ואיך אפשר לעקוף את המכשול.
  • תקבלי את כל הכלים והידע שתצטרכי כדי להמשיך את המסע שלך בעצמך עם תום התוכנית.

לא, אבל…
תלוי בך, במטרות שלך ובמצב הרפואי שלך.
בתזונה טבעית כאורח חיים אנחנו בהחלט אוכלות פחמימות מורכבות, גלוטן (אלא אם יש רגישות או חלילה צליאק), ושומן בריא הוא אפילו חובה!
והמתוק? גם הוא משתלב כחלק מאורח חיים בריא. אבל כשהגוף מאוזן, הצורך מתמתן והבחירה במתוק טבעי מחליפה לרוב את ההתמכרות לסוכר הפשוט.
וכן, מדי פעם נאכל גם עוגה… כי ככה זה בחיים האמתיים…

לא.
כמעט כולנו ראינו והתנסינו בדיאטות שונות לאורך השנים, בטרנדים שהופיעו ונעלמו ובטרנדים שעדיין איתנו.
תזונה טבעית אינה טרנד חולף ואינה דיאטה זמנית. היא אורח חיים מוכח כבר אלפי שנים והיא כוללת בתוכה מזון מהטבע, כלומר גם מהחי.

.

אני לגמרי מבינה אותך. זה מתסכל לעשות הכול לפי הספר ולהתאכזב כשלא מצליח או כשמחזירים את הכול בריבית.
אבל השאלה היא: איזה ספר היה לך? ספר שהגביל אותך? עם המון איסורים? עם מתכון לירידה מהירה ולא אחראית? ספר עם חוקים שאי אפשר להתמיד בהם לאורך זמן?
ואם הייתי אומרת לך שכל מה שאת צריכה לעשות, זה לתת לגוף את מה שהוא זקוק לו בשלב זה של החיים ואז הכול יתאזן, יתרפא, האנרגיות יחזרו, מצב הרוח יתרומם, הביטחון יעלה והקילוגרמים ינשרו?
ואם הייתי אומרת לך שסוד ההתמדה הוא ביצירת הרגלים קטנים, בהבנת תהליכים בגוף, בהבנה שלך את הגוף שלך?
ואם הייתי אומרת לך שהשינוי כאן הוא לא רק במה אוכלים, אלא גם במצב המנטלי, גם באיכות השינה, גם באופן החשיבה? שהשינוי צריך לגעת בשורש הבעיה ולא לשמש כפלסטר רק כדי שניכנס לשמלת החתונה של הילדה?

  • במפגש הראשון נכיר ונלמד את אורח חייך, הרגלי האכילה והתזונה העכשוויים שלך, את סדר היום ואת ההעדפות שלך. נעבור ביסודיות על בדיקות הדם ולבסוף אתאים לך תוכנית ראשונית.
  • במהלך המפגשים הבאים נשנה ונדייק את התוכנית בהתאם להתקדמות ולאתגרים.
  • בכל מפגש נרכוש ידע רב בנושאי תזונה, הרגלי אכילה, תנועה, שינה, איזון הורמונלי, ניהול זמן וניהול סטרס.
  • וכדי שבאמת תצליחי לעמוד בתוכנית ולהתמיד בה – נבחר יחד הרגלים חדשים, נדייק הרגלים קיימים וניפטר מהרגלים מעכבים.
  • ליווי צמוד
    • מענה אישי – אני זמינה בווטסאפ לאורך כל תוכנית הליווי לכל שאלה ולכל התייעצות.
    • קבוצת וואטסאפ שקטה בה אשלח טיפים / מתכונים / המלצות.
    • הודעות יזומות שלי להגברת המוטיבציה לעידוד ולתמיכה.
    • מפגשים 1×1 איתי.
  • פענוח בדיקות דם והתאמת תוכנית אישית. אתאים לך את התוכנית האישית שמתאימה לך על פי תוצאות בדיקות הדם ועל פי אורח חייך.
  • קבוצת וואטסאפ שקטה בה תקבלי טיפים יומיים, מתכונים, השראה.
  • תפריטים. אני לא מאמינה בתפריטים נוקשים ומעדיפה ללמד את הצירופים הנכונים ואת שיטות הבישול המתאימות, כדי לתת את החופש במטבח. אך כדי לעשות לך סדר בראש וכדי להרגיל אותך לתכנן את הארוחות שלך – אתאים לך תפריטים בהתאם להעדפותיך ולצורך הבריאותי שלך.
  • מתכונים. נכון שיש אינסוף מתכונים ברשת, אבל עדיין תקבלי ממני גישה למתכונים שמתאימים לתזונה הטבעית, ברובם קלים להכנה ומהירים, כדי שלא תבזבזי את הזמן היקר שלך.
  • חיזוקים. אני אהיה לצדך גם כשלא מצליח. ננסה יחד להבין מה האתגרים, מה לא עובד ואיך אפשר לעקוף את המכשול.
  • סיכומי מפגשים – בסיום כל מפגש תקבלי סיכום מפורט למייל עם כל החומר הנלמד, המלצות ומשימות קטנות שיהפכו להרגלים מדויקים.
  • מדריכים – לאורך התוכנית תקבלי מדריכים שונים שיעזרו לך בתהליך. תמצאי בהם תשובות והסברים לשאלות רבות שאולי יעלו לך בהמשך, פתרונות לאתגרים שיצוצו בדרך וגם רעיונות מתקדמים לשיפור אורח החיים אם תרצי להעמיק.
לחיצה קטנה על הכפתור מטה והתשובה אצלך...

בלוג

בריאה מתמיד

מאמרים מעולם הבריאות שיעשירו את הידע שלך ויסייעו לך לחיות אורח חיים בריא

  • טלי פינקלשטיין

    אתם עגלת הקניות שלכם

    עגלת הקניות שלכם קובעת את התזונה של המשפחה שלכם. חד וחלק. כולנו מכירים את הפרסומת – "סקר חדש מגלה -…

    אמא ובת קניות במכולת.
  • טלי פינקלשטיין

    לעבור את גיל המעבר עם חיוך

    מהם התסמינים שמתריעים לנו על גיל המעבר שמתקרב? מה הם מנסים לרמוז לנו? האם אפשר להימנע מהם? האם אפשר לעבור…

    אישה מחזיקה מניפה לחזה.
  • טלי פינקלשטיין

    קמט חדש נולד

    קמט חדש נולד. והנה עוד אחד. ועוד אחד.מה גורם לעור שלנו להתקמט? למה זה קורה דווקא בגילאים מאוחרים? איך זה…

    זוג מבוגר מחבק אחד את השני בשקיעה.

לכל המאמרים

מתנה בשבילך

רוצה לסיים עם הנשנושים ולעבור לאכילה מסודרת תוך 14 יום?

לחיצה על הכפתור מטה והמדריך מיד שלך...