ירידה במשקל לנשים עם הפרעת קשב

אני שומעת את המשפט הזה כמעט בכל יום והאמת היא שרוב הדיאטות באמת לא מחזיקות לאורך זמן, במיוחד אצל
נשים עם הפרעת קשב.
לא כי חסר לך כוח רצון.
אלא כי הן מתבססות על דברים שהפרעת הקשב מקשה עליהם: תכנון, התמדה, דחיית סיפוקים, קבלת החלטות והתמודדות עם ימים עמוסים.

בתוכנית “בדרך שלך” אנחנו לא מתחילות בעוד דיאטה.
אנחנו בונות דרך שמתאימה לאופן שבו המוח שלך עובד.

נלמד איך לפשט את האכילה, להפחית עומס החלטות, להתמודד עם חשקים, לבנות הרגלים שאפשר להתמיד בהם, ולמצוא פתרונות שעובדים גם כשהחיים לא מושלמים.
התזונה היא רק חלק מהתמונה.
נעבוד גם על שינה, סטרס, תנועה, תכנון והתארגנות, כי כל אחד מהם משפיע על היכולת שלך להתמיד ועל הדרך שבה את אוכלת.

המטרה שלי היא לא שתצליחי להיות “בדיאטה”.
המטרה היא שתבני אורח חיים בריא שתרגישי שאת יכולה לחיות איתו לאורך שנים.

כי אם יש לך הפרעת קשב, כנראה שהידע הוא לא מה שחסר לך.
חסרה לך הדרך שמתאימה לאופן שבו המוח שלך עובד.

בתוכנית “בדרך שלך” לא תקבלי עוד דיאטה או רשימת חוקים.
תקבלי דרך שמלמדת אותך איך להתמודד עם האתגרים שבאמת מקשים על נשים עם הפרעת קשב: עומס החלטות, דחיינות, אימפולסיביות, חשקים, קושי בתכנון והתארגנות, חשיבת “הכול או כלום” והקושי להתמיד לאורך זמן.

יחד נבנה הרגלים פשוטים, פתרונות פרקטיים וכלים שמתאימים לחיים האמיתיים שלך – גם כשהשבוע עמוס, כשהמוטיבציה יורדת וכשהכול לא הולך לפי התוכנית.

לאורך כל הדרך, גם כשיהיה קשה, לא תהיי לבד. אני אהיה שם איתך.
במקום לשפוט או להאשים, נבין יחד מה קרה, מה הקשה עלייך, ואיך אפשר להתאים את הדרך כדי שבפעם הבאה יהיה לך קל יותר.

כי המטרה שלי היא לא שתצליחי במשך כמה שבועות.
המטרה שלי היא שתצאי מהתוכנית עם דרך שתלווה אותך לשנים קדימה.

לא.

המטרה בתוכנית היא לא לבנות רשימת איסורים, אלא לבנות דרך שתוכלי להתמיד בה לאורך זמן.

ברוב המקרים אין צורך לוותר על פחמימות, על גלוטן (אלא אם קיימת רגישות או צליאק), או על שומנים בריאים. להפך – הם חלק חשוב מתזונה מאוזנת.
וגם מתוק לא “אסור”.
נלמד איך לשלב אותו בצורה נכונה, כך שהוא לא ינהל אותך.

כשאוכלים בצורה מסודרת ומאוזנת, ישנים טוב יותר, מפחיתים סטרס ובונים הרגלים שמתאימים למוח עם הפרעת קשב – אצל הרבה נשים גם החשקים הופכים לפחות עוצמתיים, והבחירות הבריאות נעשות פשוטות יותר.

וכן, גם עוגת יום הולדת או פיצה עם המשפחה הן חלק מהחיים.
כי המטרה היא לא לאכול “מושלם”.
המטרה היא לבנות אורח חיים בריא שאפשר באמת לחיות איתו.

אם זו המחשבה שעוברת לך בראש, אני מבינה אותך.

רוב הנשים שמגיעות אליי כבר ניסו יותר מדיאטה אחת. הן השקיעו, התלהבו, הצליחו לתקופה… ואז הרגישו שהכול מתפרק וחזרו להאשים את עצמן.

אבל אם יש לך הפרעת קשב, יכול להיות שהבעיה מעולם לא הייתה בך.
יכול להיות שפשוט ניסית שיטות שלא התאימו לאופן שבו המוח שלך עובד.

כשקשה לתכנן, להתארגן, להתמודד עם עומס החלטות, לשמור על מוטיבציה או לחזור למסלול אחרי נפילה, גם הדיאטה הכי טובה בעולם לא תחזיק לאורך זמן.

בתוכנית שלי אנחנו לא מחפשות עוד כוח רצון.
אנחנו בונות דרך שמתאימה לחיים שלך, לקצב שלך ולאתגרים הייחודיים שלך. דרך שמלמדת איך להתמיד גם כשהשבוע עמוס, כשהמוטיבציה יורדת או כשלא הכול הולך לפי התוכנית.

אולי דווקא בגלל שניסית כבר הכול, הגיע הזמן לנסות משהו אחר.
לא עוד דיאטה.
דרך שעובדת עם המוח שלך, ולא נגדו.

במפגש הראשון נכיר לעומק אותך – לא רק את מה שאת אוכלת.

נדבר על סדר היום שלך, האתגרים שמלווים אותך, ההרגלים שכבר עובדים עבורך, המקומות שבהם את נתקעת והמטרות שחשובות לך. נעבור גם על בדיקות הדם והתמונה הבריאותית שלך, כדי להבין את נקודת הפתיחה ולבנות דרך שמתאימה לך.

בהמשך התהליך ניפגש באופן קבוע כדי לבדוק מה עבד, מה היה מאתגר, ואילו התאמות יעזרו לך להתקדם. במקום להאשים את עצמך כשמשהו לא מצליח, נלמד להבין למה זה קרה ואיך אפשר לגרום לזה לעבוד טוב יותר בפעם הבאה.

בכל מפגש תקבלי ידע וכלים בתחומים שמשפיעים על הבריאות ועל הירידה במשקל: תזונה, תנועה, שינה, סטרס, תכנון, בניית הרגלים והתמודדות עם האתגרים שמאפיינים נשים עם הפרעת קשב.

אבל יותר מהכול, המפגשים הם המקום שבו אנחנו מתרגמות את כל הידע לחיים שלך – ובונות דרך שמתאימה למוח שלך, לשגרה שלך ולמציאות שלך.

ליווי אישי שלא נותן לך להישאר לבד
לאורך כל התוכנית אני זמינה עבורך בוואטסאפ לשאלות, להתלבטויות ולאתגרים שעולים בדרך. לפעמים הודעה אחת בזמן הנכון היא כל מה שצריך כדי לחזור למסלול.

תוכנית שמותאמת אלייך – ולא להפך
במפגשים האישיים נבנה יחד תוכנית שמתאימה למטרות שלך, לסדר היום שלך, להעדפות שלך ולאתגרים הייחודיים של הפרעת הקשב.

המלצות שמבוססות על הגוף שלך
נעבור יחד על בדיקות הדם והתמונה הבריאותית שלך, כדי להבין מה הגוף שלך צריך ולהתאים את ההמלצות בצורה מדויקת.

ידע פרקטי שאפשר ליישם
בכל שבוע תקבלי כלים פשוטים שיעזרו לך להתמודד עם האתגרים האמיתיים של היומיום – אכילה, תכנון, שינה, סטרס, תנועה, חשקים והתמדה.

קבוצת וואטסאפ שקטה
בלי עומס ובלי מאות הודעות. רק טיפים, מתכונים, רעיונות וכלים שיעזרו לך להמשיך גם בין המפגשים.

תפריט גמיש שמתאים לחיים שלך
לא רשימת איסורים או תפריט קשיח, אלא רעיונות לארוחות, שילובים נכונים וכלים שיעזרו לך לבחור מה לאכול גם כשאין זמן או כוח.

מאגר מתכונים פשוטים ומהירים
מתכונים בריאים, טעימים וקלים להכנה, שמתאימים גם לימים עמוסים ולא דורשים שעות במטבח.

פתרונות לאתגרים שעולים בדרך
כשמשהו לא עובד, לא מתחילים מחדש. יחד נבין מה הקשה עלייך, נתאים את הדרך ונמצא פתרונות שיעבדו טוב יותר עבורך.

ספריית סרטונים וכלי עזר
לאורך התהליך תקבלי גישה לסרטונים, מדריכים וחומרי עזר, שאבחר עבורך בהתאם לנושאים שהכי רלוונטיים לך.

כי אנחנו לא בונות על זה שתהיי כל הזמן במוטיבציה.

בהפרעת קשב הרבה פעמים דווקא ההתחלה קלה: משהו חדש מרגש, יש אנרגיה, יש החלטה, ויש רצון “הפעם לעשות את זה כמו שצריך”.
הקושי מתחיל אחר כך, כשהחדש הופך לשגרה, ההתלהבות יורדת והחיים נכנסים באמצע.

לכן בתהליך הזה אנחנו לא מודדות הצלחה לפי כמה שבועות הצלחת לעשות הכול בדיוק.
אנחנו בונות מראש דרך שתדע להחזיק גם את הירידות במוטיבציה.
נבחר מעט דברים בכל פעם, נפשט אותם ככל האפשר, ניצור עוגנים ותזכורות, ונבדוק מה עוזר לך לחזור גם אחרי שיצאת מהשגרה.

ואם הרגל מסוים לא מחזיק, לא נסיק שאת “לא מתמידה”.
נבדוק מה בו היה קשה מדי: האם הוא דרש יותר מדי החלטות? יותר מדי הכנה? האם לא הייתה תגמול מספיק מהיר? האם הוא פשוט לא התאים לחיים שלך?
ואז נשנה את ההרגל, לא אותך.

המטרה היא לא שתלמדי איך לא ליפול.
המטרה היא שתלמדי איך לבנות שגרה שלא מתפרקת מכל נפילה קטנה ואיך לחזור אליה בלי להתחיל בכל פעם מחדש.

יכול להיות שכן.

התוכנית מיועדת לנשים עם הפרעת קשב, אבל היא יכולה להתאים גם לנשים שלא אובחנו, ובכל זאת מרגישות שהן מתמודדות עם אותם אתגרים או עם חלקם: קושי להתמיד, עומס החלטות, דחיינות, אכילה מתוך לחץ או שעמום, או תחושה שהן יודעות בדיוק מה צריך לעשות – אבל מתקשות ליישם.

אם הקשיים שאת חווה נובעים מסיבות אחרות, אפשר לבדוק התאמה לתוכנית ליווי אחרת שלי שתהיה מתאימה יותר.

לכן לפני שמתחילים, נקיים שיחת היכרות שבה נבין יחד מה האתגרים שלך, ונבדוק האם “בדרך שלך” היא התוכנית הנכונה עבורך.

דווקא בגלל זה.

רוב הנשים שמגיעות אליי לא מחפשות עוד מתכונים. הן מחפשות דרך לאכול טוב גם כשהחיים עמוסים, המוח עייף ואין כוח לחשוב.

בתוכנית לא נבלה שעות במטבח ולא נכין ארוחות מורכבות.
נבנה יחד פתרונות פשוטים, ארוחות ברירת מחדל, קיצורי דרך ורעיונות מהירים שיעזרו לך לאכול טוב גם בימים שבהם אין זמן, אנרגיה או חשק.

כי המטרה היא לא לבשל יותר.
המטרה היא להפוך את הבחירה הבריאה לפשוטה יותר.