עגלת הקניות שלכם קובעת את התזונה של המשפחה שלכם. חד וחלק.
כולנו מכירים את הפרסומת – “סקר חדש מגלה – סל המזון הזול ביותר שייך ל…”
ואני תוהה למה שלא נעשה סקר ל”סל המזון הבריא ביותר?“
בעולם המודרני, המהיר, הרגלי הקניות שלנו מהווים תפקיד מכריע בעיצוב התזונה שלנו ושל המשפחה שלנו.
מה שאנו בוחרים לשים בעגלת הקניות שלנו, לא רק משפיע על הבריאות שלנו אלא גם משפיע על רווחתם של יקירינו.
אנחנו נקבע אם הילדים שלנו יאכלו מזון בריא ומזין או מזון מעובד ומזיק.
על ידי קניה מושכלת, אנו יכולים לטפח תזונה בריאה ומאוזנת, שתטפח הרגלים בריאים ובסופו של דבר תועיל לכל המשפחה.
אז כמה טיפים לפני שאתם רצים להעמיס עגלה.
העדיפו מזון טרי ומלא
כשאתם מטיילים בשבילי הסופר, מוקפים באלפי מוצרים צבעוניים, נסו לבחור במזון טרי ולא מעובד. פירות טריים, ירקות, דגים, דגנים מלאים וקטניות הם מרכיבי מפתח בתזונה מזינה. אם נמלא את העגלה במזון טבעי ולא במזון מעובד, כזה שמגיע בקופסאות יפות ושקיות מרשרשות, נבטיח שהילדים שלנו וגם אנחנו נקבל ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים שיתרמו לתזונה בריאה ואיכותית.
תכנון רשימת קניות
נסו לתכנן את רשימת הקניות לפי תכנון הארוחות לשבוע הקרוב.
ככה תמנעו מרכישות אימפולסיביות וגם מזריקת מזון ומבזבוז כסף. אפשר גם לשלב את הילדים בתכנון.
ככה הם גם לומדים לתכנן וגם יוצרים מערכת יחסים בריאה עם אוכל.
קראו את התווית על המוצר
על ידי קריאת רשימת המרכיבים תוכלו להחליט האם יש מקום למוצר אצלכם בעגלה, כלומר אצל הילדים שלכם בגוף. (כן גם בגוף שלכם..)
שימו לב לסוכר שמתחפש בשמות רבים ומשונים, לנתרן, לשומנים לא בריאים, לחומרים משמרים, חומרי טעם וריח ולתוספים מלאכותיים. הכי טוב לבחור מוצרים עם רשימת רכיבים קצרה ומרכיבים טבעיים ומוכרים.
אזהרה: צפו להלם ראשוני ממה שתמצאו בתוויות.
ומה בנוגע לאוכל טעים? אתם בטח שואלים.. כזה מלוח או מתוק או בקיצור מעובד?
אז פינוקים מדי פעם הם בסדר, הגוף יודע להיפטר מרעלים שנכנסים אליו מדי פעם.
אבל רק מדי פעם. אז נסו להקטין את מקומם בעגלה שלכם.
